Skab små pauser – når stress larmer i dit hoved og din krop
Har du kæmpet med at lære at meditere, fordi tankerne står i vejen for roen og oven i det, er det svært at finde tid i hverdagen?
Gør noget godt for dig selv på en nem og overkommelig måde. Du kan sikre din hjerne og nervesystem små fredfyldte pauser på bare 3 – 5 minutter ad gangen.
Når stress æder din tid
Har du for travlt?
Oplever du, at du har for lidt ro i hverdagen?
Din mentale liste af ting der skal gøres, huskes, opgaver der skal løses virker uendelig.
Når du endelig har fem-ti minutter, der er dine, så er det svært at stille noget op med dem. Noget der virkelig gør en forskel. Ofte forsvinder de kostbare minutter uden de fik et formål.
Nogle gange fortæller vi os selv og hinanden, at det er ok bare at sidde og kigge ud i luften. Det er det helt sikkert også. Lade hjernen få en pause – hvis den altså holder pause – men hvis den kører videre med to-dolister og løse ender, mens dit nervesystem råber ‘stoooop’, så er det måske på tide at bruge minutterne på en anden måde.
Udnyt mikropauser mod stress
Du ved godt, at det ville være godt at meditere, lave et par fysiske øvelser, dybe vejrtrækninger, gå tidligt i seng, vinterbade, spise sundt… fortsæt selv listen med alle de gode ideer.
Hvor mange af dem kan man nå på 5 minutter?
Nej vel?
Man skal starte et sted.
Du kan starte lige her.
Tegn dig til ro og bliv guidet hele vejen
Vidste du, at man ikke kan tænke og tælle samtidig?
Jeg hedder Majken, jeg er uddannet til at undervise i at tegne, jeg har øvet mindfuldness i mange år og har været ramt af hverdagen og livet. Jeg har endelig fundet en effektiv måde, hvor selv 5 minutter kan give et lille mentalt break, en mikropause til tanker og nervesystem.
Og selvom det hedder tegn mindfuldt, så er det bedste af det hele, at du slet ikke behøver at kunne tegne. Det handler mere om at rette sin opmærksomhed på mønstre og gentagelser, og mindre om selve motivet.
Tegn dig til ro gennem enkle aktiviteter, hvor alle kan være med.
Du må gerne kalde det doodler, eller mindful tegning, eller mønstre. Faktisk må du kalde det lige, hvad du vil, bare du går igang. For det er først der, at du kan skabe forandringen.
Træn mikropauser der transformerer dit liv og giver ro
Det vigtigste er de ting, vi rent faktisk får gjort, og jeg lover dig, at du også kan finde ro og sætte hjernen på pause – og det er der, det med at tælle kommer ind.
At tælle sig igennem et motiv. At tælle gentagelse. At tælle på sit åndedræt.
Uanset om du er til at læse en guide, se en video og ‘gør-det-selv’, til fælles online eller fysiske møder eller til personlig guidning, der er tilpasset præcis til dig, så findes der en vej.
Guides til dig der vil selv 🙂
Få Tegn dig til ro guides, der hjælper dig med at have fokus på rammerne og vigtigst: Selve øvelserne der skaber de små pauser.
Undervisning i mindful tegning
Et kursus lokalt eller online, find et fælleskab, hvor vi sammen øver os. Bliv klædt på til at udnytte dine pauser i hverdagen.
Én-til-én guidning og rådgivning
En fremstrakt hånd og et lyttende øre, der guider dig igennem metoden. Træning i at skabe de pauser der virker.
Prøv Tegn mindfuldt
– og find ro
Skab en forandring i din hverdag med simple teknikker til at skabe mikropauser i krop og sind.
Tegn dig til ro kan bo i den mindste notesbog og stadig gøre en stor forskel.
Effektive teknikker mod uro
Du lærer om rammerne og kan blive trænet i, hvordan du selv kan finde roen i hverdagens små pauser.
Personlig tilgang
Fra en der har gået vejen selv – og har som mål at give videre til andre.
Dyb forståelse
Jeg forstår udfordringer og hjælper med muligheder og værktøj til personlig forandring.
Velvære og selvudvikling
Jeg tilbyder individuel coaching samt workshops og seminarer
– Hvor er du på din rejse?
Næste skridt: tag kontakt i dag
Kontakt@tegnmindfuldt.dk
